Шановні колеги!

Карантин неабияк  вплинув на спосіб життя людей.  Безперечно, ми всі різні. У кожного з нас власна картина світу, свої цінності. Ми маємо різні світогляди, темпераменти, різний досвід і способи реагування в складних ситуаціях та різні стратегії подолання цих ситуацій. Усі ці стратегії й способи можуть бути прийнятними, якщо є для Вас результативними і допомагають зберегти внутрішню рівновагу.  Проте, психологи мають доволі універсальні поради щодо того, як правильно організувати життя під час карантину, аби зберегти психічне і психологічне здоров’я. Дослухатись або не дослухатись до цих порад – обирати Вам!

•  У першу чергу, найважливішим є уміння знаходити в собі ресурси. Це ті дії, які допомагають зберігати спокій та душевну рівновагу, які розслабляють. У кожної людини – це свій варіант. Хтось любить смачно і цікаво поїсти, хтось подивитися цікаве кіно, комусь допомагає прибирання. Хтось любить малювати чи щось виробляти власними руками, хтось любить природу, яка дає енергію. Цей список можна продовжувати і продовжувати, головне, щоб Вам у цій діяльності було спокійно, затишно та безпечно.
• Дотримуйтесь інформаційної гігієни. Перевіряйте інформацію та критично мисліть.  Проаналізуйте: чи те, що Ви читаєте чи дивитесь, є першоджерелом? Не переглядайте лише заголовки, вони оманливі.
• Аналізуйте думки. Як тільки ви відчуваєте, що вас накриває хвиля паніки і хвилювання, сконцентруйтеся на тому, що ви усвідомили цей момент. Занепокоєння відступає, якщо людина робить хоча б спробу його побороти.   Думки та слова матеріалізуються. Позитив притягує таку ж силу мають думки та слова. Вірте у найкраще, любіть життя та насолоджуйтесь ним.
• Дихайте. Дихання – найефективніший метод емоційної саморегуляції у стресових умовах. Відкладіть всі відволікаючі фактори, сядьте на стілець,  відкиньтеся в кріслі, закрийте очі, розслабте всі м’язи і просто дихайте. Вам потрібно на деякий час зосередитися виключно на своєму диханні, щоб перервати блукання розуму. Думайте про те, як це – вдихати і видихати. Це звучить просто, але на ділі не так й легко зробити. У критичний момент зафіксуйте свою увагу на процесі – вдих через ніс, видих через рот – і ви відчуєте, як стрес потроху відступає. Цілком природно, якщо через кілька вдихів ви почнете думати про щось інше. Тоді просто знову зосередьтесь на диханні і продовжуйте вправу. Якщо для вас це легке завдання, почніть рахувати свої вдихи і видихи до20.
• Висипляйтесь. Ваш самоконтроль, увага і пам’ять – все це зменшується, якщо ви мало спите. Позбавлення сну викликає збільшення гормонів стресу навіть при відсутності стресової ситуації. Сон – особливий фізіологічний стан. Відпочити найкраще можна саме вночі, так як наш організм здатний повністю розслабитися, а мозок зарядитися.
•  Фізична активність. Фізичне здоров’я тісно пов’язане з психічним здоров’ям. Вправи не тільки зміцнюють м’язи, серце, а й сприяють утворенню гормонів – ендорфінів, які покращують настрій і діють як природні антидепресанти.
• Читайте книги. Спробуйте почати читати книги, навіть якщо не вірите що вони, вам допоможуть. Просто виберіть відповідну тематику книги і починайте читати хоча б по 30 хвилин на день. Тоді ви переконаєтеся в тому, що це допомагає позбутися від тривог і знайти спокій та рівновагу душі.
• Розвивайте свої таланти і інтереси.  На сьогоднішній день у людей будь-якого віку є можливість вивчити свої таланти у багатьох областях, включаючи спорт, науку, музику, театр і т.д. Найчастіше, чим більше ви знаєте, вмієте, тим цікавіше стає життя. Почуття компетентності, що приходить при розвитку навичок, може багато чого зробити для підтримки самоповаги.
• Їжте морозиво – там є компонент, який покращує настрій. І банан – в ньому є сиротин, гормон щастя.
• Живіть у сьогоденні. Дивіться частіше у вікно та милуйтесь тим, як розквітає природа, слухайте, як співають птахи. Час знизити темп життя, щоб помічати та відчувати смак кожного дня. Спитайте себе: «Коли востаннє ви просто сиділи з чашкою кави біля вікна або на балконі та насолоджувались?». Зробіть це зараз.

 Бережіть себе та свою родину!

ЗВОЛОЖУВАЧІ ПОВІТРЯ — КОРИСТЬ АБО ШКОДА

Чисте прохолодне повітря і нормальна вологість в приміщенні потрібні не тільки алергікам. В сухому і теплому мікрокліматі  діти хворіють частіше, відчувають себе більш млявими.
Не дивлячись на те, що зволожувачі повітря з’явилися досить давно, популярністю вони почали користуватися тільки останнім часом. Багато в чому це заслуга сучасних медиків,які дотримуються думки, що сухе повітря  шкодить здоров’ю, особливо дитячому.

Зараз в дошкільних закладах освіти  можна встановити кондиціонери, зволожувачі, очищувачі повітря за письмовою згодою батьків. При цьому потрібно стежити за їх справністю та своєчасною заміною фільтрів.

КОРИСТЬ ЗВОЛОЖУВАЧІВ ПОВІТРЯ

Зволожувачі повітря призначені для підвищення вологості в приміщеннях ДНЗ  та позбавлення від негативних впливів сухого повітря. Особливо велика користь зволожувача повітря для дітей. У малят  обмін речовин інтенсивніший, ніж у дорослих, через це їх організмом виробляється більше тепла. При цьому теплообмін регулюється більше легенями, а не шкірою. Коли в приміщенні дуже сухе повітря, організм дитини втрачає багато рідини, через що виникає підвищена пітливість, згущення крові, а іноді і порушення в роботі деяких  внутрішніх органів. При недостатній вологості, у дітей слизові оболонки пересихають, та на них утворюються скоринки, що утруднюють дихання,через це може статися повне блокування дихання. Крім того, засохлий слиз повністю втрачає захисні властивості і перетворюється в сприятливе середовище для розвитку бактерій. Це суттєво збільшує ризик виникнення різних захворювань: бронхіти, отити, запалення легень, гайморити, хронічні тонзиліти та ін. Також пересушені слизові оболонки дуже чутливі до алергенів і пилу. Зволожувачі повітря допомагають звести ризик виникнення астми та ринітів до мінімуму.

Достатній рівень вологості в приміщенні допомагає уникнути сухості шкіри, що призводить до лущення, подразнення і передчасного старіння. Також він сприяє підтримці імунітету і захищає організм від зневоднення. Сухе повітря здатне викликати зниження концентрації уваги і відчуття втоми. Використання зволожувачів повітря дає можливість уникнути цих проблем. При достатньому рівні вологості не буде виникати постійне відчуття спраги, не будуть червоніти і втомлюватися очі, буде легше зосередитися, і діти будуть  себе почувати в приміщенні набагато комфортніше.

ВИДИ ЗВОЛОЖУВАЧІВ ПОВІТРЯ, ЇХ ПЕРЕВАГИ ТА НЕДОЛІКИ

Парові зволожувачі викидають у повітря гарячий пар від киплячої в них води. При використанні таких приладів існує ймовірність отримати опік. Також вони підвищують загальну температуру в приміщенні, що в сукупності з обігрівальними приладами може створити дуже жаркий і при цьому ще і вологий клімат, здатний нашкодити здоров’ю. Крім того, для парового зволожувача необхідно підбирати відповідне місце, наприклад, встановивши його біля стіни, ви ризикуєте безповоротно зіпсувати шпалери.

Традиційні холодні зволожувачі вважаються найбільш придатними для використання. У них заливається вода, яка потрапляє на випарні елементи. Вентилятор, вбудований в даний прилад, пропускає повітря, яке забирає з приміщення, а потім видає його назовні вже вологим. При цьому він не тільки зволожує, але і очищає повітря від сторонніх часток і пилу. Однак на змінних касетах, яким оснащені традиційні зволожувачі, накопичуються різноманітні мікроорганізми, які разом з вологою, що видається приладом, потрапляють в приміщення, потім в легені.

Ультразвуковий зволожувач за допомогою електромагнітних коливань перетворює воду в мікроскопічні бризки. Основним його недоліком є те, що їм у повітря викидається вода разом з усіма речовинами, які в ній були розчинені. Найчастіше це солі, але можуть бути і інші шкідливі домішки. Вони осідають на меблях та підлозі, а також у дихальних шляхах. Цю проблему можна вирішити, використовуючи дистильовану воду.

Слід пам’ятати, використовуючи зволожувачі повітря, необхідно постійно контролювати рівень вологості, оскільки підвищена вологість може нашкодити не менше, ніж сухе повітря. Для цього в приміщенні повинен бути окремо гігрометр або ж зволожувач з вбудованим гігрометром.

«Діти повинні жити у світі краси, гри, казки, музики, малюнку, фантазії, творчості»

В. Сухомлинський

Ефективним шляхом всебічного гармонійного розвитку особистості є залучення дошкільників до художньо-естетичної діяльності, яка включає зображувальну, музичну, театралізовану, художньо-мовну діяльність. Ці види діяльності виконують функцію позитивно-емоційного збагачення, викликають емоції радості, захоплення, натхнення, витісняють тривожність, почуття безпорадності.

Художньо-естетична діяльність задовольняє гостру потребу дітей у самовиявленні і є одним із найулюбленіших занять. У цьому виді діяльності дошкільники виявляють високу зацікавленість і, що важливо, невелику стомлюваність. Ці фактори позитивно впливають на емоційний стан, загальний психічний розвиток дитини і разом з тим ця діяльність – є засобом її всебічного розвитку дитини.

Одним із завдань художньо-естетичного розвитку є розвиток у дитини елементів творчості. Це допомагає дітям розкрити їх внутрішній світ, особливості сприймання та уявлення, інтереси та здібності.

Творчі здібності формуються у дітей поетапно. На початковому етапі здійснюється нагромадження знань та художніх вражень, набуття вмінь та навичок, що є необхідним для самостійної художньої діяльності. І лише на подальшому етапі стає можливим виникнення творчого задуму, пошуку художніх засобів.  Відповідно до вікових можливостей, діти у ЗДО “Вишиванка” переглядають лялькові вистави, самостійно включаються в творчих процес та виконують ролі під час інсценізацій пісень, казок, розігрування потішок, музичних ігор, святкових ранків та розваг.

Правильно спланувати види художньої діяльності дітей, підготувати необхідні матеріали вихователю і керівнику музичному допоможуть індивідуальні бесіди з дітьми. Напередодні її проведення дорослий має поцікавитися, чим би хотіла зайнятися завтра кожна дитина. Доцільно використати методичний прийом нагадування (- Яке чудове свято нещодавно було! Як красиво співали і танцювали діти! А хто не танцював на святі, а хотів би? Хто хотів би заспівати? ). Такий підхід відновлює в пам’яті дітей художні враження, викликає прагнення творити прекрасне.

Для того, щоб з’явилося бажання займатися художньою діяльністю, необхідно створити творчий настрій.  Атмосфера повинна сприяти художній діяльності та забезпечувати вільний вибір (розкладені на столі музичні інструменти, ширма для лялькового театру, сценічні костюми, наголівники, маски) без цього творчий процес неможливий.

Серед принципів індивідуального підходу до дитини важливе місце посідає застосування заохочень. Для формування у дітей самоповаги, впевненості у своїх можливостях необхідно виявляти увагу і доброзичливість. Часто пропоную дітям пограти  такі музичні ігри, як    «Відгадай мелодію», »Маленькі композитори», «Веселі музиканти», пропоную самим організовувати «танцювальні хвилинки».

Отже, перед керівниками музичними та вихователями ЗДО стоїть завдання виявляти, підтримувати та розвивати нахили та здібності дітей, створювати умови для задоволення індивідуальних інтересів. При цьому вони повинні уміло і тактовно керувати вибором та змістом художньої діяльності дошкільників, чуйно ставитись до паростків дитячої творчості.