Практичний психолог радить
В Україні розпочався місяць обізнаності про ментальне здоров’я: ТИ ЯК?
Ментальне здоров’я – універсальне право людини. Це не лише відсутність розладів. Це внутрішні ресурси для того, аби жити. Реалізувати свої здібності. Працювати. Піклуватися про інших, не забуваючи про себе.
Тож головна задача Місяця обізнаності про ментальне здоров’я передбачає привернення уваги до піклування про своє ментальне здоров’я.
Сила слова допомагає подолати стрес, почуватися краще і вчитися мислити позитивно.
Навіть якщо наразі не знаєте, що собі сказати, команда Всеукраїнської програми ментального здоров’я Ти як? зібрала фрази-мотиватори, які потрібні всім нам сьогодні. Їх можна говорити собі біля дзеркала зранку, шепотіти у складний момент, подумки повторювати під час прогулянки та періодично нагадувати дітям.
Голвне — пам’ятайте, щоб позитивні фрази почали працювати, їх потрібно активувати — тобто підкріплювати власними діями!
🧠💚 Місяць обізнаності про ментальне здоров’я #Сенсипоряд
Це час, коли ми більше говоримо про те, як ми почуваємося всередині, як справляємося зі стресом, емоціями, стосунками та труднощами.
Ментальне здоров’я – це не лише про «немає проблем».
Це про вміння радіти життю, будувати стосунки, долати виклики й залишатися в гармонії з собою та іншими.
😟 Чому це важливо?
Коли ми ігноруємо своє емоційне самопочуття, можуть виникати:
• тривожність, стрес, втома
• труднощі в навчанні та спілкуванні
• проблеми зі сном, настроєм, апатія
🧠 А ментальне здоров’я – це ще й здатність:
• розпізнавати й керувати емоціями
• підтримувати себе у стресових ситуаціях
• залишатися в ресурсі
• просити про допомогу, коли важко
💡 Як піклуватися про себе?
Навіть кілька простих речей можуть допомогти:
• прогулянка на свіжому повітрі
• музика або спокійна розмова з другом
• улюблене хобі
• повноцінний відпочинок і сон
🔔 Пам’ятайте:
Дбати про себе – це сила, а не слабкість.
Просити про допомогу – це нормально.
Ментальне здоров’я – таке ж важливе, як і фізичне.
🟩 Бережіть себе. Ви – важливі. 💚
🇺🇦✨ Національний тиждень безбар’єрності — це нагода ще раз нагадати: суспільство починається з рівних можливостей.
ЗДО “Дзвіночок” підтримує ідею України без бар’єрів — фізичних, соціальних, інформаційних та ментальних. Кожен, незалежно від своїх фізичних чи ментальних особливостей, має право на гідне життя, якісну освіту та підтримку.
🌱 Безбар’єрність — це не лише про пандуси чи шрифт Брайля. Це — про відкриті серця, про розуміння, про бажання допомагати, а не жаліти. Про суспільство, де різноманітність — це норма, а не виняток.
Упродовж цього тижня ми проводили:
✅ просвітницькі заходи для батьків
✅ зустрічі з дітьми на тему прийняття та поваги
✅ консультації.
Закликаємо кожного: подивімося на світ очима тих, кому складніше — і зробімо його трішки зручнішим, добрішим, доступнішим для всіх ❤️
Заняття з розвитку емоційного інтелекту дошкільнят.
Емоційний інтелект (ЕІ) є ключовим аспектом загального розвитку дитини. Для дошкільнят розвиток емоційного інтелекту є особливо важливим, адже цей етап життя визначає фундаментальні навички управління емоціями, соціальної взаємодії та здатності до саморегуляції.
Що таке емоційний інтелект?
Емоційний інтелект включає здатність розпізнавати, розуміти та управляти своїми емоціями, а також емпатію та здатність будувати гармонійні стосунки з іншими людьми. Для дітей це означає вміння:
Розпізнавати різні емоції в собі та інших;
Контролювати свої імпульси та емоційні реакції;
Висловлювати свої емоції адекватно ситуаціям;
Розвивати навички спільної гри та взаємодії з однолітками.
Метою занять є допомогти дітям навчитися розпізнавати та адекватно виражати свої емоції, а також розвивати здатність до саморегуляції.
Висновок
Розвиток емоційного інтелекту у дошкільнят є важливою складовою їхнього загального психоемоційного розвитку. Заняття, спрямовані на покращення здатності розпізнавати, розуміти та виражати емоції, сприяють формуванню соціальних навичок, емпатії та саморегуляції. Врахування індивідуальних особливостей кожної дитини та використання різноманітних методик дозволяє створити ефективну та безпечну атмосферу для розвитку емоційного інтелекту в дошкільному віці.
Маленькі кроки до ментального здоров’я : поступово, але впевнено.
Кожного дня, роблячи маленькі кроки, ми наближаємося до позитивних змін…
Прості практики значно покращують ментальне здоров’я наших дошкільнят, адже саме в маленьких кроках ховається шлях до гармонії.
Гра “Обійманці” від психологині Світлани Ройз допомагає малечі впоратися зі страхом і тривогою, а також повернути відчуття близькості , безпеки та радості .
Руханка сили “Я і Ти” знижує рівень тривожності, стрес , хвилювання та покращує емоційний стан дітей.
Дбаємо про ментальне здоров’я наших дошкільнят.
Гра “Картки сили” від психологині Світлани Ройз допомагає дітям відчути свою силу та відчувати менше стресу.
Вправи – практики “Стійкість для стійких” за допомогою яких в стресових ситуаціях діти зможуть повернути собі спокій. (Ідея:Світлана Ройз та Галина Титиш).
Зміцнюємо ментальне здоров’я наших дошкільнят, створюємо позитивну емоційну атмосферу, закріплюємо знання про основні емоції, розвиваємо вміння розуміти свої почуття і почуття інших , продовжуємо розвивати емпатію, сприяємо зняттю емоційної та м’язової напруги, формуємо у дітей впевненість у собі.
Дбати про своє ментальне здоров’я так само важливо, як і про фізичне.
10 жовтня практичним психологом Русланою Безус було проведено семінар – практикум “Емоційне вигорання педагога: як розпізнати та попередити” з метою формування навичок опірності організму щоденним стресогенним ситуаціям, ознайомлення з техніками саморегуляції емоційних станів, подолання можливих наслідків психічного перенапруження в умовах сьогодення.
Заняття з вихованцями старших і середніх груп акцентовані на розкриття морально – етичних цінностей, розвитку вміння вибудовувати доброзичливі стосунки, виховувати толерантність, повагу до думок, почуттів, переконань інших.
Формувати доброзичливе ставлення одне до одного, розвивати вміння проявляти свої емоції та почуття, виховувати взаємоповагу.
